Zadbaj o formę zimą – spróbuj biegów narciarskich

W zdrowym ciele zdrowy duch – nie ma co do tego najmniejszych wątpliwości. Uprawianie sportu, utrzymywanie aktywnego trybu życia i należyta, codzienna dawka ruchu to bardzo ważne elementy zdrowego trybu życia. Dlatego też już od najmłodszych lat – w szkole, na studiach i poprzez media przypomina się nam o konieczności regularnego zażywania ruchu. Z całą pewnością sam zauważyłeś, że sport może stanowić lek na wiele dolegliwości. Dlaczego tak jest? Otóż gdy się intensywnie poruszamy, przyspiesza nasz puls, poprawia się krążenie i znacznie lepiej dotleniają się wszystkie tkanki naszego ciała. Pocimy się, szybciej wydalamy z organizmu toksyny, dzięki czemu doskonale się oczyszczamy. Nie można też nie wspomnieć o endorfinach – “hormonach szczęścia”, które nasz organizm wydziela pod wpływem wysiłku fizycznego. Z tych oraz wielu innych powodów naprawdę warto uprawiać sport – jak najwięcej i jak najczęściej.

Trzeba przyznać, że najtrudniej jest zdecydować się na ruch zimą. Dni stają się coraz krótsze, temperatura spada, pojawia się śnieg – zdecydowanie nie sprzyja to uprawianiu sportu. Zimowe warunki sprawiają, że najchętniej zostalibyśmy w domu, kołdra ciąży jak nigdy i ostatnie na co mamy ochotę to założenie sportowej odzieży i opuszczenie naszych przytulnych czterech kątów. Jeżeli jednak się zdecydujesz, na pewno nie pożałujesz! Dziś proponujemy Ci biegi narciarskie. Masz ochotę dowiedzieć się czegoś więcej?

Pozwól, że zdradzimy Ci nieco więcej na temat tego sportu. Biegi narciarskie to dyscyplina zimowa, którą nazywa się również biegami płaskimi (co pomaga odróżnić je od biegów zjazdowych – zupełnie innej dyscypliny). Jest to sport bardzo powszechny w krajach posiadających rozległe tereny pokryte śniegiem – między innymi w Polsce . Grono miłośników tego sportu stale rośnie, można go bowiem uprawiać na specjalnie przygotowanych trasach lub poza nimi. W tym drugim przypadku sport ten nazywa się narciarstwem backcountry, narciarstwem przełajowym bądź turystycznym.

Biegi narciarskie mają wiele zalet. Jedną z nich jest fakt, że tę zimową dyscyplinę mogą uprawiać osoby w każdym wieku i o rozmaitym stopniu zaawansowania. Możemy wybierać spośród szlaków o różnych długościach, stopniach nachylenia i stopniach trudności. W Polsce istnieje całe mnóstwo malowniczych tras narciarskich utrzymywanych przez kurorty narciarskie. Dla miłośników przygód i bardziej wymagających wypraw narciarskich istnieje opcja dłuższych tras z wykorzystaniem sprzętu turystycznego i namiotów. Jednym z ważnych powodów, dla których warto jest zdecydować się na biegi narciarskie  jest fakt, że doskonale wpływają one na naszą wytrzymałość. W rzeczywistości jest to jedna z najtrudniejszych konkurencji wytrzymałościowych, ponieważ angażuje główne partie mięśni w naszym ciele. Podobnie jak pływanie i wioślarstwo pomaga nam spalić największą liczbę kalorii w jednostce czasu. Wspaniale poprawi naszą kondycję, wytrzymałość i dotlenia. Choć na początku może Cię to kosztować sporo wysiłku, z czasem zobaczysz, że będziesz w stanie pokonać znacznie dłuższy dystans. To jeszcze nie wszystko – oprócz korzyści dla ciała sport ten służy również Twojej kondycji psychicznej. Jest tak dzięki otoczeniu, w jakim się poruszamy – białe pejzaże, malownicze szlaki pokryte śniegiem, słońce przebijające się między drzewami, cisza i harmonia… Przy odrobinie szczęścia masz szansę spotkać rzadkie gatunki lokalnej fauny i podejść do nich naprawdę blisko. Nieliczni turyści, których napotkamy będą zawsze serdecznie Cię pozdrawiać. Czy można chcieć czegoś więcej? Koniecznie spróbuj już teraz!

Biegi narciarskie: najlepsze miejsca w Polsce

Sport i ruch to jedna z najważniejszych dziedzin naszego życia. Niestety bardzo często pomijamy wszczepioną nam potrzebę aktywności. Zawsze jesteśmy zajęci, zapracowani, prowadzimy siedzący tryb życia i bardzo trudno jest nam znaleźć czas na zdrową, należytą dawkę ruchu. Szkoda, bo regularnie uprawiając sport doskonale wpływamy na nasze krążenie, na pracę układu sercowo – naczyniowego oraz dotleniamy mózg. Skutkiem tego poprawia się nasza wydolność, kondycja i ogólny stan zdrowia. Nieodłącznym tego rezultatem jest lepsze samopoczucie a nawet stan psychiczny. Trzeba przyznać, że najtrudniej jest zdobyć się na ruch zimą , kiedy to temperatura na zewnątrz spada, pojawia się śnieg a ciepła kołdra ciąży jak nigdy. Warto jednak zdobyć się na wysiłek – Twoje ciało i umysł na pewno Ci się odwdzięczą. W niniejszym artykule zachęcamy Cię do wybrania się na biegi narciarskie. Pozwól, że zaprezentujemy Ci najlepsze miejsca w Polsce.

Trasa biegowa pod Szczelińcem w Górach Stołowych, w Województwie Dolnośląskim. Niedaleko uzdrowiska Kudowa – Zdrój, w samym sercu malowniczego Parku Narodowego Gór Stołowych znajduje się urocza wieś – Karłów. Jest to zimowe centrum biegów narciarskich odwiedzane przez osoby lubujące się w pięknych widokach i przyjemnych trasach. Liczne trasy biegowe są dostosowane do potrzeb zarówno amatorów jak i zawodowców. Łączna długość tras wynosi 50 km.

Beskid Wyspowy w województwie Małopolskim. Gdy na wszystkich trasach biegowych zaczyna gościć wiosna, roztapia się śnieg i kurczą się możliwości narciarskie, Beskid Wyspowy to doskonałe miejsce na biegi narciarskie. Znajduje się on na wysokości 750-900 m n.p.m., górując nad beskidzkimi szczytami. Polecamy zwłaszcza Mogielnicę, nazywaną królową Beskidu Wyspowego. Swojej wysokości zawdzięcza fakt, że doskonałe warunki narciarskie utrzymują się tu aż do marca/kwietnia. Wielkim atutem jest fakt, że cała trasa narciarska jest niezwykle widokowa. Łączymy przyjemne z pożytecznym – uprawiamy biegi narciarskie i podziwiamy szczyty Beskidu Wyspowego. Spotkamy też wiele zwierząt. Łączna długość trasy wynosi 23 km.

Trasa Uroczysko Glinki w Supraślu na Podlasiu. Na Uroczysku Glinki czekają na nas rozmaite trasy o zróżnicowanej długości (pętla 1 km – żółta, pętla 2 km – czerwona, i pętla 5 km – niebieska). Mają one różne poziomach trudności. Jest to znana od lat piękna część Puszczy Knyszyńskiej, na skraju miasta Supraśl. Od wielu lat odbywają się tam biegi narciarskie i imprezy powiązane z biegami narciarskimi. Możemy też zdecydować się na trasę Supraśl – Cieliczanka – Supraśl (2,5 km + 2,5 km). Jest to ścieżka rowerowa, która zimą służy za trasę narciarską.

Podsupraski Back Country. Trasa wyznaczona jest na malowniczym paśmie wzgórz Puszczy Knyszyńskiej. Uprawiając biegi narciarskie w tym regionie mamy okazję podziwiać Krzemienne Góry w okolicach miasta Supraśla. Mamy możliwość regulowania długości trasy – od 2 do 9 kilometrów. Jeżeli poszukujesz emocjonujących zjazdów, ta trasa jest idealna dla Ciebie – znajdziesz tu podwyższenia nawet do 50 m. Trasa ta posiada wiele opcji do wyboru, ponieważ jeździ się tam głównie po leśnych kwadratach, po których łatwo jest się przemieszczać – dlatego też trasa ta jest doskonała zarówno dla początkujących jak i dla zaawansowanych narciarzy. Podsupraski Back Country to doskonałe miejsce, by uprawiać biegi narciarskie i jednocześnie podziwiać naturę w jej najczystszej formie. Przy odrobinie szczęścia będziemy nawet w stanie spotkać przedstawicieli tutejszej fauny.

Biegi narciarskie – dlaczego warto spróbować?

Sport to zdrowie – słyszymy to niemalże na co dzień. Mówi się nam o tym w telewizji, w radiu, w czasopismach, mówią nam o tym nauczyciele, trenerzy, a nawet nasi bliscy. I mają rację – potrzebujemy zdrowej, regularnej dawki ruchu, żeby utrzymać zdrowie fizyczne, kondycję, dobre samopoczucie, a nawet równowagę emocjonalną. Ruch może nam pomóc w zwalczaniu przykrych dolegliwości, w rozjaśnianiu myśli, a poza tym stanowi doskonałą formę rozrywki. Dzisiaj chcielibyśmy zaprezentować Ci wspaniały sport, jakim są biegi narciarskie. Masz ochotę dowiedzieć się na ten temat czegoś więcej? Koniecznie czytaj zatem dalej!

Słowem wstępu nieco teorii. Biegi narciarskie nazywa się również biegami płaskimi, by odróżnić je od innej zimowej dyscypliny – biegów zjazdowych. Jest to sport bardzo popularny w krajach mogących się poszczycić rozległymi, zaśnieżonymi terenami – między innymi w Europie północnej i w Kanadzie. Ostatnimi laty zyskuje coraz więcej popularności również w Europie Środkowej, Rosji, w Stanach Zjednoczonych a także w Polsce . Biegi narciarskie należą do rodziny sportów narciarstwa klasycznego (obok skoków narciarskich oraz kombinacji norweskiej). Są też elementem biathlonu, triatlonu zimowego oraz narciarskiego biegu na orientację. Obecnie sporo osób decyduje się na uprawianie tego sportu poza trasami narciarskimi – wtedy nazwa zmienia się na narciarstwo backcountry, narciarstwo przełajowe bądź narciarstwo turystyczne.

Sport ten uprawia się na zasadzie pieszych wycieczek na nartach. Istnieją rozmaite style i techniki biegu, między innymi technika klasyczna, technika dowolna oraz telemark. Zależnie od Twoich umiejętności, ilości posiadanego czasu oraz dostępnego terenu możesz dobrać sobie szlak narciarski o rozmaitych stopniach trudności i długości. W Polsce istnieje wiele miejsc utrzymywanych przez narciarskie kurorty, gdzie możesz wybrać się na biegi narciarskie. Odważniejsi decydują się na pokonywanie dłuższych tras, korzystając przy tym ze sprzętów takich jak namiot i inne wyposażenie.

Choć biegi narciarskie mogą się wydawać przyjemną, lekką dyscypliną sportową, nie należy dać się zwieść. W rzeczywistości są one klasyfikowane jako jedne z najtrudniejszych i najbardziej wymagających konkurencji wytrzymałościowych. Dlaczego? Angażują one wszystkie główne partie mięśni w naszym ciele. Podobnie jak wioślarstwo i pływanie pomaga nam spalać największą ilość kalorii w jednostce czasu. Jest to doskonały sposób na zdrowie – dodatkowym atutem jest fakt, że biegi narciarskie to sport zimowy, a – trzeba przyznać otwarcie – zimą znacznie ciężej jest nam zdobyć się na aktywność fizyczną i uprawiać sport. Jeżeli zdecydujesz się na uprawianie biegów narciarskich w jakiejkolwiek formie, z całą pewnością poprawi się Twoja wydolność i wytrzymałość. Nie przejmuj się, jeśli na początku nie będziesz w stanie zrobić dużo, zacznij od krótkiej, niewymagającej trasy i stopniowo zwiększaj poziom trudności. Oprócz kondycji i ogólnej wydolności organizmu poprawi się też Twoje nastawienie i samopoczucie, nieodłącznie związane ze stanem Twojego zdrowia.

Jak widzisz, biegi narciarskie to dyscyplina sportowa, która może przynieść Ci wiele korzyści. Zadbasz o swoje ciało i nastawienie. Poprawisz krążenie, zwiększysz wydolność, doskonale dotlenisz mózg. Ponadto przez cały czas będziesz w stanie podziwiać piękne, zimowe pejzaże, które potrafią zaprzeć dech w piersiach. Nie ma konieczności inwestowania sporej gotówki – wystarczy, że postarasz się o odpowiedni sprzęt i zaczniesz, może nawet już od dziś?